Mi, 12. Juli 2017

Halten Sie Ihre Nerven im Zaum!

Kampf der Nervosität am ersten Tee!

Von Margarita Kim / Ute E. Egermaier

Nervosität vor dem ersten Abschlag kann zu unnötigen zusätzlichen Schlägen führen und Ihnen den Score von Beginn an vermiesen. Das Letzte, was Sie wahrscheinlich möchten ist, ein schlechter Start, der Ihnen eine gute Runde verhindert. Mentalcoach Margarita Kim von der Diamond Golf Academy – gibt einige Tipps, wie Sie die Angst vor dem  ersten Abschlag überwinden.

1. Nehmen Sie die Nervosität an

Spieler aller Spiestärken erleben dieses „Zittern“ am ersten Tee. Wichtig ist, was Sie denken. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, dann geben Sie dem Körper die Möglichkeit, angespannt zu sein und es wird schwierig ruhig und rhythmisch zu schwingen. Stattdessen – nehmen Sie Ihre Nervosität an. Sagen Sie sich, dass der Druck Sie motiviert sich auf jeden einzelnen Schlag vorzubereiten und Ihnen hilft, Ihr Potenzial beim Spiel zu nützen. Tiger Woods sagte einmal: “Wenn Sie nicht nervös sind, sind Sie gleichgültig”.

2. Es gibt nichts Besonderes am ersten Loch

Schauen wir uns zwei mögliche Situationen als Beispiel an.

Situation #1: Sie sind ein Amateurspieler, der von seinem Geschäftspartner eingeladen wurde eine Runde Golf zu spielen. Der erste Schlag kann stressig sein, weil Sie von Anfang an keinen schlechten Eindruck machen wollen. Gegenmittel – Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Ihre ausgezeichneten Golffähigkeiten gleich am ersten Tee zeigen müssen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie noch 17 Löcher vor sich und viele Möglichkeiten haben, um gute Schläge zu machen. Das wird Ihren Stress beim ersten Schlag mindern.

Situation #2: Sie sind ein professioneller Spieler. Ein guter Start in die Runde ist immer von Vorteil. Dennoch machen Sie sich keinen zusätzlichen Druck am ersten Abschlag. Während der Runde werden Sie einige gute Schläge, einige perfekte Schläge, aber auch einige schlechte Schläge haben. Ob die schlechten Schläge bei dem ersten oder zwölften Loch passieren – spielt keine Rolle. Achten Sie darauf, Ihre Vor-dem-Schlag- Routine durchzuführen. Vertrauen Sie Ihrem Schwung und schlagen Sie den Ball. Am Wichtigsten ist es, eine innerliche Ruhe zu behalten und sich für die 4-5 Stunden zu konzentrieren, so dass Sie Ihre Birdie-Chancen nutzen können, wenn sie sich bieten.

 

3. Sicher spielen ist immer eine Option

Wenn sie extrem nervös sind und das erste Fairway sehr schmal ist oder Sie wenig Zeit zum Aufwärmen hatten, schlagen Sie ein langes Eisen vom 1. Abschlag.  Es ist viel besser ein sicheres Bogey zu spielen als ein Par anzugreifen und damit Gefahr zu laufen, den Drive ins Wasser oder ins Out zu jagen.

4. Der Schlüssel ist eine gute Vorbereitung

“Confidence is the most important single factor in this game, and no matter how great your natural talent is, there is only one way to obtain and sustain it: work” – Jack Nicklaus

Wenn Sie einige von den Top-Athleten fragen, werden Sie Ihnen sagen, dass der Schlüssel zu einem guten Auftritt harte Arbeit ist, die während der Vorbereitungsphase stattfindet. Zum Beispiel Michael Phelps – der größte Schwimmer aller Zeiten sagte: “Es gibt nichts, was Sie am Tag des Wettkampfes machen können. Wenn Sie hart gearbeitet haben, wird es sich zeigen. Wenn Sie sich entspannt haben, leider wird es sich auch zeigen.“

Die Olympiersiegerin von 2016 Rita Mamum (Rhythmische Gymnastik) meint, dass der Schlüssel zum Gewinn einer Goldmedaille ist, während der anstrengenden Trainingstage kein Mitleid mit sich selbst zu haben und noch ein bisschen härter an sich zu arbeiten.

Also: Statten Sie doch der Driving Range öfter einen Besuch ab und erlangen Sie dadurch mehr Routine, die Sie auch unterstützen kann, Ihre Nervosität zu überwinden.

Wie man motiviert bleibt und eine große Willenskraft erlangt, erkläre ich in einem meiner nächsten Artikel für Golf Austria News for You.

Ich hoffe, diese Ratschläge helfen Ihnen, bessere Punkte zu erreichen und Ihre Runden mehr zu genießen!

Ihre, Mag. Margarita Kim

Kontakt für Unterricht bei Diamond Golf Academy: +43 676 8985 20300