Mi, 12. Dezember 2018 Wien

Mentaltraining im Winter

Die Kerze wird zur Fahne!

Von ÖGV

Wenn es draußen schneit, können wir die Zeit nutzen um unser Inneres zu trainieren. Golf-Mentaltrainerin Kristin Walzer verrät uns heute eine weitere wirksame Übung für mehr Konzentration.

Im ersten Teil haben wir Fokus und Konzentration im Ruhezustand geübt. Im heutigen zweiten Teil, bringen wir die Schlagbewegung noch dazu. > Teil 1 nachlesen

Teil 2: Konzentration und Fokus im Schwung

Wenn Du zu Hause trainierst, stelle dir eine Kerze in einigen Meter Entfernung auf und stelle sie so hoch wie möglich; du sollst die Flamme noch gut sehen können. (Brennende Kerzen am Christbaum sind für diese Übung optimal geeignet). Wenn Du genug Platz hast zum Schwingen, nimm auch einen Golfschläger dazu.

Die Kerze symbolisiert nun dein Ziel oder die Fahne am Golfplatz. Du stehst aufrecht und fokussierst die Flamme mit deinen Augen; verbinde dich über deine Augen stark mit der Flamme, bis alles rund um dich unwichtig und verschwommen wirkt und Du Dich stark mit der Flamme verbunden fühlst.

Dann nimm die Setup Position ein, schau auf deinen imaginären Ball und nimm gleichzeitig die Verbindung zur Flamme wahr; vielleicht spürst du die Verbindung, siehst ein inneres Bild oder weißt einfach genau wo sie sich befindet. Dann mach deine Schwungbewegung.

Dein Körper und dein Unbewusstes wird dadurch trainiert den Fokus zum Ziel auch beim Blick auf den Ball zu halten. Verstärkt wird die Übung auch durch die angenehmen Assoziationen einer Kerze. Die Flamme einer Kerze verbinden die meisten Menschen mit etwas Angenehmen, Schönem, Wärmenden und durch diese Übung koppeln wir diese Gefühle in die Ziele beim Golfspielen.

Tipp: Vor allem wenn du im Winter viel ins Netz schlägst oder am Golfcomputer mit Leinwand trainierst, denke immer wieder auch daran, dein Ziel oder deine Flugbahn gedanklich zu fokussieren. Dein Wintertraining wird doppelt effektiv!

Ich wünsche euch eine herzerwärmende Weihnachtszeit,
Kristin

Mehr zu den Mentaltrainings von Kristin finden Sie: HIER

Geschenktipp für Weihnachten: Mental CDs von Kristin Walzer „Zeit für Golf“ und „Zeit für Dich“. Auf den CDs und Downloads findest Du mehr Übungen und mentale Basics wie Preshot Routine, Postshot Routine, Routine zwischen den Schlägen…