Mentaltipp "ALI"

Mentaltrainerin Kristin Walzer erzählt Ihnen heute wie "ALI" Ihnen beim Golfspielen helfen kann. A…Atmen L…Lächeln I…Innehalten

Nicola Rottensteiner

Annika Sörenstam, mehrfache Major Siegerin, hat den Satz „Um eine gute Golferin zu sein, musste ich erst lernen ein guter Mensch zu sein“ geprägt.

Aber was meint sie eigentlich damit? Ich denke, sie spielt auf ihre Alltagsroutinen und Gedanken an. Beim Golfen haben wir viel Zeit, viel mehr Zeit als in anderen Sportarten. Daher ist es wichtig sich selbst und seine Gedanken zu kennen und sich besonders bewusst zu werden, was ich selbst machen kann, um mich mit meinen Gedanken zu unterstützen!

Nachdem viele von uns noch in der Winterpause oder im Wintertraining in der Halle sind, ist es ein wunderbarer Zeitpunkt Präsenz und Fokus Übungen in den Alltag zu integrieren. (Wer von mir die Baumübung schon kennen gelernt hat, kann diese gedanklich koppeln). Mein heutiger Vorschlag kommt aus dem Achtsamkeits- Training und nennt sich „ALI“. Es ist leicht zu merken und leicht im Alltag zu integrieren. z.B. beim Duschen, beim Strassbahnfahren oder wenn wir uns eine kurze Pause gönnen.

A…Atmen

L…Lächeln

I…Innehalten

Richten Sie dabei ihre gesamte Aufmerksamkeit auf Atmen, Lächeln und Innehalten. Wenn Sie können, schließen Sie dabei die Augen und wiederholen „ALI“ einige Male.

Es ist eine wunderbar einfache Übung, um Emotionen zu regulieren, aber auch uns „in Präsenz“ zu üben. Präsenz ist einer der Grundsteine für gute Golfschläge. Wenn immer sie glauben „ich stehe neben mir“ oder „die Zeit beherrscht mich“ oder „mein Smartphone bestimmt über mich und meine Zeit“ probieren sie „ALI“.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit ALI!

Kristin

Mehr zu den Mentaltrainings und den passenden Hör CDs von Kristin finden Sie auf ihrer  Website www.kristinwalzer.at