Regelmäßige Bewegung stimuliert den Stoffwechsel, steigert das Wohlbefinden durch die Freisetzung von Glückshormonen und fördert die Durchblutung von Gehirn und Herz. Dies hat positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, die Muskulatur, das Immunsystem, die Knochen und den Hormonhaushalt. Kombiniert mit einer geeigneten Ernährung bilden Bewegung und Sport den Grundpfeiler und einen Schutzfaktor für […]

Coenzyme sind eine wichtige Stütze von Enzymen und helfen dabei biochemische Reaktionen im Körper zu beschleunigen. Das Coenzym Q10 ist ein körpereigener vitaminähnlicher Vitalstoff, der in der Natur in nahezu allen Organismen verbreitet ist und eine maßgebliche Rolle bei der Gewinnung von Energie spielt. Die vitaminähnliche Substanz ist vor allem bei der Energiegewinnung in den […]

Abhängig von der Qualität und der Zusammensetzung von Fetten, ist Fett lebensnotwendig für unseren Organismus. Die als gesund geltenden Fette gehören zur Kategorie der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Abhängig von ihrer Struktur können die für unseren Körper wichtigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren unterteilt werden. Diese unterstützen wichtige Körperfunktionen wie die normale Herzfunktion und […]

Die Technik Das Wichtigste ist, dass das „Y“, welches zwischen Schultern und Händen entsteht, bei der gesamten Bewegung gleich bleibt. Im Handgelenk soll keine Bewegung entstehen. Das macht die Distanzkontrolle konstanter. Das linke Auge sollte über dem Ball sein – das hilft beim Zielen. Der Stand sollte schulterbreit sein, das ist für gewöhnlich die beste […]

Im ersten Beitrag über Golf und Schlaf haben einen Einblick in das Thema Schlafrhythmus, Golf und Schlaf und über einige wichtige Stoffwechselfunktionen des Schlafs gegeben. Nun werden wir uns mit dem Schlafklima, der Schlafhygiene und über mögliche äußere Störfaktoren des Schlafs beschäftigen. Das Schlaf– Bettklima Über die Auswirkungen des Klimas auf den Körper weiß jeder […]

In der mehrteiligen sportmedizinischen Beitragsserie des ÖGV zum Thema Salutogenese, der Lehre von der Gesundheit, beschäftigt sich dieser Beitrag mit Gedanken und den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Schlaf und Regeneration. Dieser Beitrag ist eine wissenschaftliche Einführung zum Thema Schlaf. Wir haben Dr. Peter Hauschild gebeten uns bei diesem Beitrag zu unterstützen. Dr. Peter Hauschild […]

Wie jedes Jahr warten Golfsportler aller Alters- und Handicap-Klassen auch heuer auf den Frühling, der ihnen grüne Fairways und erfreuliche sportliche Erlebnisse bringen soll. Im Winter haben einige einen Urlaub in wärmeren Klimazonen zum Training genützt, oder haben sich durch gezieltes körperliches Training auf die neue Golfsaison vorbereitet. Gute Vorsätze und eine gezielte Vorbereitung erzeugen […]

Die Stillste Zeit im Jahr macht Dich mental fit! Während die Hektik vor Weihnachten oft ansteigt, wird es in den Golfplätzen und Clubhäuser von Tag zu Tag stiller… Wenn Sie sich weiter mit Golf beschäftigen, dann wohl eher auf der Couch. Und das ist der geeignete Ort, um sich Gedanken über ihre Mentale Fitness zu […]

In den vergangenen beiden Newslettern wurde auf die Preshot Routine sowie die Postshot Routine näher eingegangen. Am Golfplatz befindet man sich gewöhnlich in einer ruhigen Umgebung, weshalb man durch äußere Einflüsse wie plötzlich auftretenden Maschinenlärm, Geräusche der Flightpartner, etc. leicht abgelenkt werden kann und in weiterer Folge daran gehindert wird, die gewöhnliche Routine abzurufen. Hier […]

Die neue Saison ist schon wieder voll im Gange und viele Golfer klagen über leichte Schmerzen im Knie- und Lendenwirbelsäulenbereich oder über vergebene Chancen am Ende der Runde. „Bis zur 14 bin ich gut gelegen und dann habe ich meine ganze Runde mit zwei blöden Fehlern weggeworfen“  lauten oftmals Analysen im Clubhaus. Aus sportmedizinischer Sicht […]

Dieses Lied bzw. den gesamten Text Gloria Gaynors könnten wir für alle Golferinnen und Golfer auch mit der Zeile „Es ist wie es ist“ subjektivieren. Ein Ball, der gerade noch in den Bunker rollt, um Zentimeter das Fairway verfehlt oder ein Schlag, der um einen halben Meter zu kurz gerät und ins Wasser abtaucht. Wer kennt […]

Beim Golfen hat jeder ein Handicap – seien es 14 Schläger, ein Ball oder auch eine körperliche Einschränkung. Daher ist der Golfsport geradedazu prädestiniert, dass Menschen mit Behinderung gleichberechtigt und im wahrsten Sinne des Wortes auf Augenhöhe mit „normalen Golfern“ diese Leidenschaft teilen. Das bezieht sich auf Menschen mit Einschränkungen beim Hören, Sehen, durch Amputationen, […]

Sie schlagen jeden Ball gerade, machen Up and Downs und Birdies. Alles läuft auf Schiene, ehe Sie am 15. Loch merken, dass Sie die Chance haben, das Turnier sogar zu gewinnen! Die Stimme in Ihrem Kopf sagt Ihnen: “Vermassle es nicht“, und der Druck setzt ein… … ich bin sicher, Sie wissen, was als nächstes […]

Der Winter war lang und nicht alle von Ihnen hatten die Möglichkeit – oder die Lust – Ihre golferischen Fähigkeiten lebendig zu halten. Vielleicht konnten Sie diese Zeit für ein Indoor Training nutzen, um an Ihrer Technik zu feilen. Die Winterpause eignet sich hier ideal dafür. Jedoch ist jetzt die Zeit gekommen, den Schalter umzulegen […]

Gibt es da ein Ziel, das sie seit langem verfolgen und immer schon erreichen wollten? In diesem Artikel werde ich Ihnen erklären, was Menschen davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen und ihre Träume zu erfüllen. Eine grundlegende Sache, die Sie sich gleich einprägen sollten: Wir machen Dinge, um Freude und Vergnügen zu verspüren, oder Schmerzen zu […]

Wann zum Beispiel Vielleicht kennen Sie folgende oder ähnliche Situation. Man verschlägt den Ball in den Fairwaybunker, der vielleicht nicht all zu schlimm wäre, wenn der Ball nicht knapp an der Kante zum liegen gekommen wäre, das ganze unterstützt durch eine schlecht gerechte Spur des vorherigen Bunkerbesuchers. Oft folgt die natürliche „why me“-Verzweiflung und Wut. […]

Der Höhepunkt der Golfsaison ist vorbei und in vielen Clubs wird der Turnierkalender immer dünner, bis am Ende das jährliche Martinigansl uns erwartet. Es wird kalt und dunkel draußen – kein Wunder, dass so manche Golfer die Motivation zum Üben und Spielen etwas verlassen mag. Dies ist jedoch schade, bietet der Herbst nicht nur eine […]

„Oh nein, morgen spiele ich im Turnier wieder mit Herrn Heinz. Der ist immer so verkrampft und negativ. Das zieht mich auch automatisch runter.“ Kennen Sie das? Sehr oft höre ich in meinen Seminaren von der Problematik mit dem Umgang gewisser Flightpartner, ihren negativen Emotionen und wie diese sie beeinflussen. Im Gegenzug erzählen meine Schüler […]

Nicht nur Golf-Pros sondern auch immer mehr Amateure bekennen sich dazu, dass beim Golfen Ihre mentale Stärke ganz wesentlich über Ihren Erfolg entscheidet. Im heutigen Artikel habe ich ein Tool, das ich sonst gerne im Führungskräfte-Coaching einsetze, ganz speziell als mächtiges mentales Hilfsmittel für Golferinnen und Golfer angepasst. Stabilisieren Sie und steigern Sie Ihre Performance […]

Samstag 11.2.2017 und Sonntag 12.2.2017 Am 11.2.2017 hieß es Halbzeit für unser Team in Südafrika und es stand ein Tag für Regeneration am Programm. An unserem „Day-Off“ durften wir durch die gute Organisation des Österreichischen Golfverbandes eine Safari im Resort Bottelierskop besuchen. Wir alle erhofften uns einen besonderen Tag in der Natur. Leider startete der […]

Sie kommen abgehetzt von der Firma und freuen sich auf ein schönes Spiel in Ihrem roten Outfit. Trotz der Ruhe am Golfplatz kommen Sie nicht „runter“. Gestern ist es Ihnen doch gut gelungen. Vielleicht haben Sie da eine andere Kleidung getragen. Haben Farben wirklich eine Wirkung? Instinktiv lassen wir uns von den Farben leiten. Bei […]

Durch Mental-Coaching zu noch mehr Erfolg (1) – Visualisierung mit 3 praktischen Tipps Die folgenden Impulse dienen für noch mehr Erfolg am Golfplatz. Sie können Ihnen zusätzlich auch in anderen Bereichen weiterhelfen. Als Zielgruppe werden Golferinnen und Golfer gesehen, die einfach Freude am Spiel haben und sich zugleich kontinuierlich verbessern möchten. Eine optimale Vorbereitung, Zielfokussierung, […]

Sie können nicht aufhören, an Ihre Arbeit zu denken oder sogar sich damit zu stressen. Sie sammeln Ideen für die Lösung der aktuellen Probleme, denken an Vorbereitungen für demnächst stattfindende Sitzung oder überlegen sich, wie man mit den unzufriedenen Kunden oder Chef umgeben muss. Wenn Sie Kinder haben, denken Sie sicherlich auch an deren Probleme. Am […]

Sie haben einen Par-Putt zu retten, ein Birdie zum Sieg zu machen, ein 5er Eisen über das Wasser zu schlagen, oder am letzten Loch ein gutes Ergebnis zu machen, um Ihren eigenen Rekord zu brechen. Sie spüren  Ihr Herz schlägt schneller und die Muskeln werden angespannter. Sie haben zwei Optionen: Auf Ihre Nervosität zu achten oder […]

Jeder Golfer – Professionell sowie Amateur, möchte seine Fähigkeiten im Turnier unter Beweis stellen. Manche schaffen es mit ihrer Nervosität umzugehen, jedoch scheitern viele Golfer genau daran. Eines der bekanntesten Beispiele für einen Leistungsabsturz (Choke) unter Druck war bei den Masters 2011. Sie können sich wahrscheinlich noch daran erinnern, was mit Rory Mcllroy am vierten Tag […]

Halten Sie den Kopf hoch! Kopf hoch, Schultern zurück! Um ein Champion zu sein, müssen sie wie ein Champion denken. Warum? Erstens fühlen sie sich in dieser Position automatisch sicherer. Zweitens, wenn wir nach unten schauen, beginnen wir mit uns selbst zu reden und werden von unseren Gedanken gejagt. Gedanken über das Ergebnis oder von […]

Ganz langsam und hoch konzentriert schreitet Karin Becker die kurze Strecke auf dem Grün ab. Sie zählt dabei ihre Schritte, macht auf diese Weise die Entfernung zwischen ihrem Golfball und dem Loch aus. Fast auf den Zentimeter genau. Mit den Füßen tastet sie dabei immer wieder den Boden ab. Auf der Suche nach versteckten Breaks. […]

Das Problem: Bei einem kurzen Putt ist der Gesamtscore sehr präsent. Fokussiert man sich jedoch auf etwas, das man nicht direkt in der Hand hat, erzeugt dies enormen Druck. Dies führt wiederum zu Verspannungen im Körper. Verkrampfte Bewegungen machen eine freie Pendelbewegung dann oft unmöglich. Die Lösung: Identifizieren Sie, wovor Sie sich fürchten. Akzeptieren Sie, […]

Was Patch Adams und die Clini Clowns mit ihren Besuchen bei kranken Kindern bewirken (können), ist wissenschaftlich erwiesen: Lachen kann den Heilungsprozess von Krankheiten beschleunigen. Herzhaftes Lachen beeinflusst zudem Stoffwechselfunktionen positiv: Es kurbelt das Herz-Kreislauf-System an, reguliert die Verdauung, es baut Stresshormone ab und Glückshormone auf und stärkt sogar die Immunabwehr. Lachen ist somit das […]

Die beiden Neuzugänge komplettieren gemeinsam mit Leichtathletik, Schwimmen, Radsport, Rudern und Triathlon das vielfältige Programm des europaweiten Vergleichswettkampfs, der zuallererst 2018 in Glasgow und Berlin abgehalten werden wird. Während sich die deutsche Bundeshauptstadt auf die Ausrichtung der Leichtathletik-Disziplinen von 7. Bis 12. August 2018 konzentrieren wird, werden die übrigen Disziplinen im schottischen Glasgow die Meister […]

Stets in der frischen Luft bewegt man sich von Abschlag zu Abschlag, zieht oder trägt seine Schläger und beansprucht bei der korrekt ausgeführten Schwungbewegung 124 der insgesamt 434 Muskeln des menschlichen Körpers. Und auch die Figur trägt großen Nutzen: eine 80 Kilo schwere Person verliert auf einer Golfrunde rund 1.700 Kalorien – mehr als in […]

Es ist ein Phänomen unserer Zeit, dass Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems in immer weiteren teilen des Erdballs immer häufiger in den Patientenakten verzeichnet werden müssen. Die steigende durchschnittliche Lebenserwartung, der überbordende Konsum von Fett und Zucker und ungesunde Lebensformen inklusive Tabakrauch, Alkohol, zu wenig Schlaf und zu viel Stress sind neben angeborenen Gefäßanomalien die Ursachen. Umso […]

Im Norden Oberösterreichs, dem Dreiländereck von Deutschland, Tschechien und Österreich, liegt das sanfte Hügelland des Mühlviertels. Besucher und Einwohner genießen den Weitblick in granitenen Höhen und tanken die omnipräsente Kraft der Landschaft und der ursprünglichen Natürlichkeit ewiger Wälder, saftiger Wiesen und malerischer Orte. In der neu gegründeten Golfregion Donau-Böhmerwald-Bayerwald nützen Hobby- und Profispieler dieses natürliche […]

Das menschliche Gehirn hat zwei Hälften. Auf der linken Seite sind logisches Verständnis, mathematisches und detailliertes Denken zu Hause, in der rechten Hälfte schlummern Artistik, Kreativität und Rhythmus. Nur wer eine Verbindung zwischen diesen beiden Gehirnhälften schafft, ist in der Lage, einen Golfschlag gesamtheitlich vorzubereiten. Nehmen wir einen Putt: Die linke Gehirnhälfte sagt, welche Linie […]

Wie könnte ein optimaler Tagesstart aussehen? Noch vor dem Frühstück gehen wir raus in die Luft, bei jedem Wetter, und spazieren ein paar Minuten locker drauflos, idealerweise mit einem Lächeln im Gesicht – lockert Geist und Körper (siehe Perfect Eagle 4/2013). Danach wären tiefe Bauchatmungszüge optimal: Durch die Nase einatmen, der Bauch wölbt sich nach […]

In einem Zeitraum von 500 Jahren hat sich Golf zu einer weltweit beliebten Sportart entwickelt. Golf hat Tradition, und kaum eine andere Sportart hat die Zeit mit so wenigen Änderungen überstanden. Denn im Prinzip ist alles so wie zu Zeiten Maria Stuarts in Royal Dornoch (Schottland): Es geht darum, einen kleinen Ball in ein (viel […]

Bilder in Golf-Magazinen, Fernsehbeiträge oder Videoclips im Internet von gleichsam wunderbaren Zauberschlägen der Golfprofessionals verzücken uns. Aus scheinbar unmöglichen Lagen wird der Golfball in eleganten Kurven um Hindernisse herum durch die Luft bewegt. Dazu werden auf den ersten Blick für die jeweilige Situation scheinbar unbrauchbare Schläger gewählt. Bei allem Respekt vor dem technisch-taktischen Können der Athleten und […]