Bild: ÖGV
Mi., 9. November 2016
Nach der Saison ist vor der Saison
Trainingstipps in der Golfhalle von Mauki und Didi!
Die Winterzeit ist ideal für Schwungkorrekturen und Verbesserungen! Nationalteamspieler und WM-Bronzemedaillengewinner Markus Maukner und sein Coach Dietmar Schleritzko zeigen Ihnen ein paar Trainingsübungen in der Halle.
Schwungübungen
Nutzen Sie die tollen Angebote der Golfindooranlagen, wie hier die Golfhalle Budocenter-Wienerberg, und arbeiten Sie mit dem PGA Pro ihres Vertrauens bereits jetzt an ihrem Schwung. Der richtige Griff und ein korrektes Setup (Ansprechposition) helfen Ihnen einen fehlerfreien, wiederholbaren und vor allem Verletzungsfreien Schwung auszuführen.
TIPP: Um die richtige Ansprechposition einzunehmen, legen Sie eine Schläger im aufrechten Stand an den Rücken. Achten Sie darauf, dass Sie weder einen Buckel (Foto Nr. 3), noch ein Hochkreuz (Foto Nr. 4) machen.
Dann beugen sich vor in die Schlagausgangsposition, nun müssen Sie nur mehr die Knie leicht beugen und Sie stehen richtig. Halten Sie diese Position 5 Sekunde inne und wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal, damit er sich in die Muskulatur einprägen kann.
Variante: Fühlen und überprüfen Sie mit geschlossenen Augen wie sich die richtige Gewichtsverlagerung anfühlt. Wippen sie leicht nach vorne zu den Zehenspitzen und wieder zurück zu den Fersen. Im Anschluss versuchen Sie wieder die Mitte zu finden. Diese Übung wird Ihnen helfen während des Schwungs besser die Balance zu halten!
Körperkontrolle
Durch das Einnehmen und Halten der korrekten Position schulen Sie ihr Muskelgedächtnis, welches Ihnen beim verinnerlichen und abrufen eines guten Schwungs deutlich helfen wird.
Hier noch einbeinige Übungen zur Stabilisierung des Gleichgewichts:
Positionen: 1) Ansprechposition, 2) Schläger auf 9 Uhr, 3) linker Arm auf 9 Uhr, 4) Top of the Swing, 5) Abschwung Schläger auf 9 Uhr, 6) Impakt, 7) Finish
TIPP: halten Sie jeder diese Positionen für 3 – 5 Sekunden.
Wiederholen Sie das 5 mal, danach noch 3 mal mit geschlossenen Augen. Im Anschluss noch einige Probeschwünge mit normalen Tempo.
Die Pros der PGA of Austria betreuen Sie gerne auch über die Winterzeit!
Mit freundlicher Unterstützung: Golf Halle Budocenter-Wienerberg, www.golfhalle.at, 1100 Wien, Gutheil-Schoder-Gasse 9, Tel.: 01-6620016, office@golfhalle.at.
