Bild: ÖGV
5 Tipps um erfolgreicher Golf zu spielen
Mentalcoach Margarita Kim gibt Ihnen 5 praktische Tipps, wie Sie im Turnier unter Druck Ihr bestes Golf spielen werden.
- Halten Sie den Kopf hoch!
Kopf hoch, Schultern zurück! Um ein Champion zu sein, müssen sie wie ein Champion denken. Warum? Erstens fühlen sie sich in dieser Position automatisch sicherer. Zweitens, wenn wir nach unten schauen, beginnen wir mit uns selbst zu reden und werden von unseren Gedanken gejagt. Gedanken über das Ergebnis oder von Fehlern, die Sie gemacht haben. Versuchen Sie einmal mit sich selbst zu reden und dabei geradeaus zu schauen. Versuchen Sie an etwas Negatives zu denken und dabei den Kopf hoch zu halten. Wie Sie merken werden ist es nicht so leicht. Denn diese sichere Haltung wird die Gedanken vom Score automatisch blockieren und Ihnen auf den Weg helfen, sich besser zu konzentrieren. Senken Sie ihren Blick nur, wenn sie auf Ihr Birdie Book schauen und sich entscheiden, wohin sie schlagen werden.
- Teilen Sie die 18 Löcher am Golfplatz in 6 Sektoren.
Eine Golfrunde besteht aus 18 Löchern und dauert im Durchschnitt 4 Stunden. Genug Zeit, um Fehler zu machen und enttäuscht zu werden. Machen Sie es sich psychisch leichter und teilen sie die Runde in 6 Sektoren von 3 Löchern ein. Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie während eines schlechten Tages nach dem 9. Loch das Gefühl von einem „neu starten“ bekommen und Sie motiviert auf die Back Nine gehen, um besser zu spielen? Automatisch schalten Sie die Gedanken und Erinnerungen von den schlechten Löchern auf der Front Nine aus und „beginnen neu“. Warum muss man 9 Löcher lang bis zu einem Neustart warten? Deswegen, teilen Sie einfach die Runde in drei Löcher Sektoren anstatt in 2 mal 9.
- Bleiben Sie ruhig nach einem Birdie.
Ein Birdie gefolgt von einem Bogey oder sogar Double Bogey? Wir alle haben das des Öfteren schon miterlebt. Zwei Gründe – warum. Erstens kontrolliert unser unglaubliches Gehirn die erzielten Fortschritte. Das ist seine eigene Art und Weise, uns von einer Überlastung zu schützen. Auf diese Weise erlaubt unser Gehirn uns nach einem Birdie zu entspannen. Wir sind dann lockerer und nicht mehr so verkrampft auf Details fokussiert und Sie bekommen nach dem Erfolg kein unerwünschtes Ergebnis.
Machen Sie die Erkenntnis, dass Sie bis zum Ende spielen und „konzentriert bleiben müssen“. Der zweite Grund ist, Ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich auf das Ergebnis, wenn Sie zu denken beginnen, wie sich das Birdie auf Ihr Gesamtergebnis auswirkt. Die Tipps #2 und #4 werden ihnen hier zusätzlich helfen.
- Was muss ich tun, um einen guten Schlag durchführen zu können?
Fragen Sie sich: „Was muss ich tun, um einen guten Schlag zu spielen? Die Antwort auf diese Frage macht Sie aufmerksamer bei Ihrem Spiel. Dieser Ratschlag ist besonders nützlich, wenn Sie am Tee stehen und z.B. rechts ein Wasserhindernis lauert, links ist Out of Bounds und Ihr Ziel ist nur 10 Meter breit. Beschränken Sie ihren Fokus darauf „was Sie machen müssen“ und Sie lenken automatisch die Gedanken von dem „was schief gehen kann“ ab.
5. Fist Pump!
Seien Sie Ihr eigener Cheerleader. Die Forschung zeigt, dass Athleten
bessere Ergebnisse nach einem „Fist Pump“ erzielen. Hinweis zum Fist Pump: Rechtshänder ballen ihre linke Faust, Linkshänder die rechte Faust.
Genießen Sie Ihre nächsten Runden und halten Sie den Kopf hoch!
Mag. Margarita Kim
PGA Golf Mental Coach
Diamond Country Club
