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Mi, 13. Juni 2018
Durch Visualisierung zu mehr Erfolg
Dem Druck standhalten – wie Sie sich auf schwierige Situationen am Golfplatz vorbereiten können!
Sie schlagen jeden Ball gerade, machen Up and Downs und Birdies. Alles läuft auf Schiene, ehe Sie am 15. Loch merken, dass Sie die Chance haben, das Turnier sogar zu gewinnen! Die Stimme in Ihrem Kopf sagt Ihnen: “Vermassle es nicht“, und der Druck setzt ein…
… ich bin sicher, Sie wissen, was als nächstes passiert. Unnötige Fehler schleichen sich ein, zu hohe Scores auf den Schlusslöchern folgen und die Trophäe rutscht Ihnen schlussendlich aus den Händen.
Warum passiert das?
Ihr Gehirn glaubt nicht, dass Sie es können. Es ist unangenehm, das Turnier anzuführen und somit sabotieren Sie sich unterbewusst selbst, nur um somit zu einem höheren Score zu kommen und wieder in Ihre Komfortzone zurückzukehren.
Mein Tipp: Fangen Sie an, an sich selbst zu glauben, indem Sie Visualisierungstechniken verwenden!
Versuchen Sie vor dem Turnier alle 18 Löcher in Ihrem Kopf zu spielen. Stellen Sie sich vor, Sie wären am ersten Loch nervös, ziehen Ihren Driver aus der Tasche, machen einen Übungsschwung. Wählen Sie Ihr Ziel und machen einen großartigen Schlag in die Mitte des Fairways. Stellen Sie sich jeden Schlag auf diese Weise bis zum 18. Grün vor.
Wenn wir uns der Visualisierung zuwenden, verwenden wir die gleichen Teile der Gehirn- und Neuronen Verbindungen wie im echten Spiel. Dies ist der Grund, warum Sie besser auf den Sieg vorbereitet sein werden.
Best Practice Beispiele für Visualisierung.
1. Major Nesmeth – amerikanischer Gefangener während des Vietnamkrieges. Wurde für 7 Jahre in einen kleinen Käfig gesperrt. Er war ein Freizeitgolfer mit Handicap 30. Um die Gefangenschaft zu überstehen und nicht wahnsinnig zu werden, stellte sich Nelsmeth vor, jeden Tag Golf zu spielen. Er visualisierte, wie er seinen Drive auf das Fairway schlägt, Putts einlocht und großartige Ergebnisse erzielte. Als er endlich befreit wurde und in der Lage war tatsächlich auf einem Golfplatz zu spielen, schoss er in seiner ersten Runde … 74 (!!!). Später sagte er, er könne es selbst nicht glauben.
2. Sylvie Bernier – Olympiasiegerin im Tauchen im Interview:
„Vor den Olympischen Spielen habe ich regelmäßig meine Sprünge im Kopf geübt. Wenn ich einen Fehler machte, kehrte ich zurück und fing wieder von vorne an. Für mich war es besser als Training, an manchen Wochenenden trainierte ich die Visualisierung fünf Mal am Tag. Es hat lange gedauert, bis ich gelernt habe, wie ich meine Sprünge in meinem Kopf kontrollieren und alles perfekt machen konnte, ich machte fast ein ganzes Jahr lang tägliche Visualisierungsübungen. “
Wie Sie anhand dieser beiden Beispiele sehen, funktioniert die Visualisierung nur, wenn Sie daran arbeiten. Es ist keine magische Pille. Elite-Athleten üben täglich 10-15 Minuten lang zu visualisieren.
Mag. Margarita Kim, MHC
Golf Mental Coach, PGA, UK
Diamond Country Club Academy
www.countryclub.at
