Mi, 13. Februar 2019

Stehen Sie sich selbst im Weg?

Golf-Mentaltrainerin Kristin Walzer verrät Ihnen heute, wie Sie im neuen Golf-Jahr Ihre Ziele erfolgreich umsetzen können!

Von ÖGV

Nachdem wir uns vor einigen Wochen über Ihre Vorsätze und Ziele im Jahr 2019 unterhalten haben, gibt es nun ein neues spannendes Thema: und zwar beschäftigen wir uns mit der Frage, ob wir uns bei den eigenen Zielen selbst im Weg stehen?

Angenommen Sie haben sich monatlich Ziele gesetzt und das erste formulierte Ziel, beispielsweise eine Turnierrunde mit 89 Schlägen zu absolvieren, steht unmittelbar bevor. Was geschieht, wenn Sie dieses Ziel mit zum Aufwärmen auf die Range nehmen und mit diesem Ziel auf das erste Tee treten?

…was genau passiert, kann ich Ihnen nicht sagen. Was allerdings auf der Hand liegt ist, dass die klaren Vorstellungen und das Vorhaben Druck und Erwartungen erzeugen und Sie dieses Ziel im Kopf blockiert und Ihre Konzentration in die Zukunft lenkt und nicht in den Moment des Golfschlages. Was das bedeutet?

Golf ist anders. Beim Tennis, Fußball oder Schifahren haben wir es mit einem bewegten Ball oder einer Bewegung zu tun, die unsere volle Konzentration erfordern. Man konzentriert sich auf das, was passiert und befindet sich voll im Moment. Im Golf hat man es hingegen mit einem ruhenden Ball zu tun, der wartet bis der Spieler mit seinem Gedanken- Karussell fertig ist und den Ball schlussendlich schlägt. Man hat genügend Zeit, sich eine genaue Routine zurechtzulegen, die den Fokus und die Konzentration, im Gegenteil zu anderen Sportarten, voll und ganz an den Moment bindet. Der Spieler entscheidet, ob er sich mit seinen Gedanken selbst im Weg steht oder sein volles Potential ausschöpfen kann.

Was heißt das für Ihre selbstbestimmten Saison- und Monatsziele?

Ziele sind äußerst wichtig – sie bestimmen Ihr gesamtes Tun im heurigen Jahr und geben Ihnen Fokus und Richtung. Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele…alles an Ihnen weiß wohin die Reise 2019 gehen soll. Diese Ziele sollen aber zu Hause auf der Pinwand, in einem Heft, im Clubhaus oder im Auto bleiben. Für die Turnierrunde und für den Golfplatz braucht es Ziele, die Sie Ihre besten Schläge spielen lassen:

Das heißt, Sie benötigen am Golfplatz Ziele, die dich vor dem Schlag wieder in Ihre Konzentration führen und in den gegenwärtigen Moment bringen.

Ein Beispiel: Was machen Sie, um in Ihrem Haus in allen Räumen das Licht anzudrehen?

Sie können in jeden Raum gehen und das Licht andrehen oder wenn Sie einen zentralen Schalter haben, können Sie mit einem Klick das ganze Haus erhellen.

Das gleiche System brauchen Sie vor jedem Golfschlag. Wie können Sie vor jedem Golfschlag alle Ihre Muskeln, Nerven und Gedanken fokussieren und mit einem Klick auf vollste Konzentration schalten? Die gerade gestellte Frage ist wohl eine der zentralsten Fragen im Mentaltraining, die sich nicht so leicht beantworten lässt, aber hier gebe ich Ihnen vier wirkungsvolle Tipps:

Tipp #1: Präsent sein, anwesend sein. Wenn Sie nicht im Haus sind, können Sie das Licht nicht einschalten. Wenn Sie gedanklich beim Score am Ende der Runde sind oder bei Ihrem Flightpartner, sind Sie in Ihrem Körper nicht wirklich anwesend. Sie brauchen Gedanken, die Sie präsent im Körper und präsent im Jetzt machen!

Tipp #2: Klares Richtungsziel festlegen: ein Baum, die Fahne, ein Landepunkt, eine visualisierte oder „erspürte“ Flugkurve. Ein klares Ziel unterstützt eine gute Ausrichtung und unterstützt das Präsent Sein von Tipp #1.

Tipp #3: Fokus Ball und/oder Ziel: Finden Sie Ihren Augen- Fokus. Die Augen sind eine tolle Unterstützung für den Fokus und die Konzentration. Finden Sie heraus, was für Sie mit Ihrem Augen- Fokus am besten passt.

Tipp #4: Vertrauen und Durchziehen. Das Beste ist, wenn Sie kurz vor dem Wegschwingen im Kopf frei sein können und Ihren Körper und Ihre Schläger machen lassen – völlig frei von technischen Gedanken, einfach nur „Hau drauf!“

Ganz schön theoretisch, was Sie heute zum Lesen bekommen haben. Nichtsdestotrotz die oben genannten Tipps eine wichtige Essenz für Ihr erfolgreiches Golfspiel!

Ab dem nächsten Mal, gibt es noch mehr praktische Anleitungen, damit Sie erfolgreich in die Golfsaison starten können.

Viel Spaß und viel Motivation bei der Umsetzung!

Alles Liebe,

Kristin

Mehr zu den Mentaltrainings und den passenden Hör CDs finden Sie auf Kristins Homepage.