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Mi, 10. Juli 2019 Wien
Mentaltipp zur Post Shot Routine
Golf-Mentaltrainerin Kristin Walzer verrät Ihnen heute, wie Sie mit einer Post-Shot Routine Ihr Spiel verbessern!
Nachdem wir in der Aprilausgabe über die Routinen vor dem Schlag gesprochen haben, wenden wir uns diesmal der Routine nach dem Schlag zu; der sogenannte Post Shot Routine. Eine gute Post Shot Routine gibt Ihnen immer wieder das Gefühl von „Reset“. Sie spielen den nächsten Schlag als wäre er der Erste. Jeder Schlag bekommt die volle Aufmerksamkeit und volle Konzentration.
Deine Post Shot Routine nach guten Schlägen:
Wenn Sie einen guten Schlag hatten, ist es leicht…Sie freuen sich und gehen weiter.
Wenn Sie einen extrem tollen und außergewöhnlichen Schlag hatten, wie beispielsweise ein gelochter Schlag vom Fairway, ein Hole in One oder ein Eagle, und Sie spüren einen intensiven Pulsschlag, kann Ihnen die Baumübung helfen. Sie können sich vorstellen, wie Sie den Puls in Ihre Wurzeln atmen und in die Erde abgeben.
Deine Post Shot Routine nach Schlägen, die nicht gelungen sind:
Variante 1: Um mögliche gedankliche Abwärtsspiralen zu stoppen, gibt es ein einfaches kurzes Wort: „aha“… Sie denken „aha“ und gehen weiter. Ja ,Sie haben richtig gelesen. Dieses kleine Zauberwort „aha“ ist oft ausreichend, um keine weiteren Bewertungen unseres Verstandes zuzulassen und mental und in Wirklichkeit weiter gehen zu können.
Bsp: Ich hatte gerade einen 3- Putt…“aha“ und weiter….
Variante 2: Wenn „aha“ nicht ausreicht, können Sie den Schlag oder Putt gedanklich wiederholen oder Sie machen die Bewegung ohne Ball noch einmal. Sie wiederholen die Bewegung solange, bis Sie den Schlag mental hinter sich lassen können; als ob Sie hinter dem letzten Loch einen Vorhang schließen.
Variante 3: Wenn es einmal auf einer Runde die Situation geben sollte, dass es gar nicht laufen will und der Ärger ein ständiger Begleiter wird, bietet sich ein gedankliches Notprogramm an:
Sätze wie: …trotz allem….danke, dass ich zu den Menschen gehöre, die heute genug Zeit haben, um diesen wunderschönen Sport auszuüben!
…danke dass meine Familie und ich gesund sind!
Oder auch ganz einfach: Danke- Ein Doppelbogey ist besser als ein Tag im Büro!
Viel Spaß und schönen Sommer,
wünscht Ihnen Kristin Walzer
Mehr Details zur Postshot Routine oder Baumübung finden Sie auch auf Kristin´s Hör CDs „Zeit für Golf“, Hörproben und Bestellung auf Kristins Homepage www.kristinwalzer.at
