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Mi, 9. Februar 2022
Zeit in Gedanken frei zu schwingen!
Der richtige Schwung beginnt im Kopf - Mentalcoach Kristin Walzer gibt Ihnen hilfreiche Tipps für die neue Saison
Sie reißen auf der 18 die Hände in die Höhe und genießen den Applaus und die anerkennenden Blicke von Ihren Flightpartnern Jon Rahm, Tiger Woods und Nelly Korda… Sie sind gerade über die Brücke am 18. Loch gegangen, mit Blick auf die Uhr des ehrwürdigen Clubhauses und haben es in jeder Zelle Ihres Körpers gespürt… der Moment, von dem Sie solange geträumt haben, ist jetzt da. Old Course St Andrews, die Wiege des Golfsportes… Ihr Herz schlägt bis zum Himmel…
Wenn Sie zu Hause auf Ihrer Coach sitzen und in Ihrem Kopf gerade THE OPEN in St Andrews gewonnen haben, ist es zu 100% mental. Wenn Sie am Abschlag stehen und Sie sich Ihren nächsten Schlag vorstellen, ist es auch zu 100% mental, bis Sie den Schlag dann wirklich spielen.
Mit der Kraft unserer inneren Bilder und Vorstellungen bestimmen wir in der Gegenwart unsere Zukunft! Wir wissen, dass uns diese inneren Bilder und unsere Vorstellungskraft helfen Dinge von der inneren Welt in die reale Welt zu bringen. Wir wissen auch – wissenschaftlich bewiesen -, dass der Muskeltonus auf innere Bilder und Vorstellungen ähnlich stark reagiert, wie beim real gespielten Schlag.
Die Winterzeit eignet sich hervorragend, um mit Ihren Pros und Proetten am Schwung zu arbeiten. Speziell indoor oder beim Spielen in ein Netz können Schwungumstellungen schnell und effizient erfolgen, weil Sie von der Flugbahn des Balles kein Feedback bekommen und sich voll und ganz auf Ihren Körper fokussieren. Wenngleich dies auch einiges an Übung bedeutet; und es auch wichtig ist, sich von Zeit zu Zeit Bestätigung und Feedback von einem Pro oder Trackman zu holen.
Aus mentaler Sicht ist eine Schwungumstellung erfolgt, wenn der Körper „automatisch“ weiß, was Sie von ihm wollen. Das heißt Sie haben die passenden Vorstellungsbilder, Worte, Gefühle oder den passenden „Geschmack“ gefunden, damit der Körper „richtig“ reagiert!!!
Wie können wir diesen „Automatismus“ beschleunigen?
+ Visuelle Unterstützung: Bilder und Videos von Personen anschauen, die die gewünschte Bewegung bereits schwingen
+ Visuell intern: Mit offenen oder geschlossenen Augen die Schwungbewegung vor dem inneren Auge sehen und mit der Bewegung kombinieren
+ auditive Unterstützung: Wie hört sich der Impact an, wenn die Bewegung stimmig ist? Wie hört es sich an, wenn der Schläger „richtig“ über das Gras streift?
+ auditive Ankerworte und Affirmationen: Kurze Worte/Befehle finden, auf die Ihre Körperteile reagieren; dann bei diesen Worten bleiben;
+ kinästhetische Unterstützung: Schwungbewegung mit offenen und geschlossenen Augen langsam durchführen; danach immer rhythmischer werden bis Ihr Körper versteht, was Sie von ihm wollen.
+ Verfestigen: Schwungumstellungen zu üben können Sie auch im Liegen auf der Couch; je öfter am Tag Sie den Reiz für Ihren Körper setzen, desto schneller wird die Umstellung erfolgen.
Optimal sind zumindest 21 Tage in Folge, den Schwung jeden Tag 9 Minuten (3x3min) Minuten zu üben- mit oder ohne Schläger.
Viel Spaß und happy Golf
wünscht Ihnen
Kristin
Mehr über das Mentaltraining von Kristin Walzer und Hörproben zu Kristin´s Hör CDs und Downloads „Zeit für Golf“ und „Zeit für Dich“ finden Sie auf der Homepage www.kristinwalzer.at/shop
