Bild: ÖGV
Di, 18. Januar 2022
Tipps und Tricks für effizientes Training
Lernen von den ÖGV Kaderspielern - Wie sich unsere jungen Talente auf die neue Saison vorbereiten
Unsere ÖGV KaderspielerInnen fanden im Rahmen ihres Trainingscamps in Abu Dhabi ideale Trainingsbedingungen vor, um sich bestmöglich auf die anstehende Saison vorzubereiten.
ÖGV Kaderspieler David Ennsmann: „Die Trainingsgestaltung war in diesem Jahr so gut wie noch nie. Die Bedingungen waren Weltklasse und ich schätze es extrem, dass uns so etwas ermöglicht wird! Es war ein professionell aufgezogenes Camp, aber auch der Spaß kam dabei nicht zu kurz. Gerade für mich als einen der Jüngeren fühle ich mich super aufgenommen und ich konnte auch von den Erfahrenen profitieren.“
Neben intensiven Trainingseinheiten blieb zudem viel Zeit um sich individuell mit erfahrenen Spielern austauschen und sich persönlich Tipps und Ratschläge von routinierten Spielern zu holen.
ÖGV Kaderspieler Florian Schweighofer: „Was mir sehr geholfen hat, war, dass ich mich mit Markus Brier sehr intensiv austauschen konnte und mit ihm meine Erfahrungen geteilt habe. Davon konnte ich sehr viel mitnehmen.“
Der Umstand, dass sich in den letzten Wochen auch zahlreiche Tour Pros in Abu Dhabi auf die anstehende DP World Tour Saison vorbereitet haben, sorgte bei unseren Talenten nicht nur für beeindruckende Begegnungen, sondern gab ihnen beim gemeinsamen Putten am Putting-Grün auch viel Inspiration und Motivation für die Zukunft.
ÖGV Kaderspieler Florian Schweighofer: „Für mich war es richtig cool, dass mit uns am Platz viele Tour-Pros trainiert haben. Es ist schon ein cooles Feeling, wenn man am Putting-Grün steht und neben dir steht ein vierfacher European Tour Sieger. Das motiviert noch einmal zusätzlich und auch von ihnen kann man sich immer etwas abschauen.“
Um auch Ihnen einen besseren Eindruck von unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten zu geben, haben die ÖGV Coaches Ulf Wendling und Dominic Angkawidjaja auch drei Trainingsmethoden bzw. Übungen zusammengefasst, die Sie einfach nachmachen können und die mit Sicherheit auch Ihr Spiel verbessern.
ÖGV Kaderspieler Michael Rauscher: „Was ich für mich persönlich aus Abu Dhabi mitnehmen kann, ist auf jeden Fall die Notwendigkeit von optimaler Trainingssteuerung- und Qualität.“
Übung 1 – Simulation eines Platzes (von Ulf Wendling)
Um sein Training effizienter zu gestalten muss man nicht immer eine volle Runde spielen, sondern man kann diese auch auf der Driving Range und am Putting Grün simulieren
Die Übung:
Ziel ist es einen Platz zu simulieren. Das heißt auf der Range die verschiedenen Schläge so in der Reihenfolge zu trainieren, wie sie auch am Platz sind z.b. Driver am ersten Loch, dann Schlägerwechsel auf ein Eisen ( Schlag ins Grün). Den Schlag bewerten wo er geendet hat – wenn er am Grün ist aufs Putting Grün gehen und den Putt machen.
Dadurch macht man auf der Range oder am Putting Grün nicht immer den gleichen Schlag, sondern jeder Schlag wird mit einem anderen Schläger ausgeführt und jedes mal wird vor dem Schlag die Routine trainiert. Durch den Wechsel zwischen Driving Range und Putting Grün kann man zudem ideal die Pausen zwischen den einzelnen Schlägen simulieren, die man am Platz auch hätte.
So ist es möglich mehr Training in kürzerer Zeit zu absolvieren, da man ca. 1,5 Stunden für 18 Löcher braucht, statt 4-5 Stunden, wenn man auf den Platz geht.
Übung 2 – Chip Übung (von Dominic Angkawidjaja)
Man nimmt einen Tourstick und hält ihn an den Schläger, dass er in der Verlängerung des Schlägers ist – der Tourstick liegt also am Bauch an. Dann chippt man ganz normal, aber beim Ausholen muss man darauf achten, dass der Tourstick nicht vom Bauch weggeht, sonst winkelt man seine Handgelenke zu viel ab bzw. dreht man sich sonst zu viel aus den Armen und nicht aus dem Oberkörper.
ÖGV Kaderspieler Lukas Boandl: „Mir persönlich hilft das dabei, den Kontakt zu verbessern und mehr aus dem Körper zu drehen und nicht zu viel aus den Händen bzw. Armen zu machen.“
Übung 3 – Zeitgestaltung im Training
Wenn man sein Spiel verbessern will, ist man oft dazu geneigt mehrere Stunden auf der Range oder am Putting Grün zu verbringen. Dabei fällt es jedoch schwer die Aufmerksamkeit durchgehend hochzuhalten, wodurch die Trainingsqualität schnell leider kann.
Daher wurde im ÖGV Trainingscamp sowohl am Putting Grün, Chipping Grün und auch auf der Driving Range häufig in kürzeren dafür intensiveren Einheiten trainiert. Dafür eignet sich folgendes Intervall ideal:
20 Minuten intensives Training ohne Abwechslung. Danach 10 Minuten lang entspannen, um den Kopf frei zu bekommen und die körperliche und mentale Anspannung zu lockern. Dies dreimal wiederholen. So gelingt es in gerade einmal 1,5 Stunden effektiv und effizient an Trainingsinhalten zu arbeiten.
Wir freuen uns, dass unsere jungen KaderspielerInnen im Rahmen des Trainingscamps große Fortschritte machen konnten und hoffen, dass auch Sie Ihr Spiel mit den vorgestellten Methoden verbessern können!
