Mit Bauchgefühl

Von Jelle Zandveld

Einer der Gründe, wieso ich angefangen habe, Golf zu spielen, ist die Lage der Golfplätze in den schönsten Naturlandschaften, in den schönsten Bergregionen. Das ist für mich Genuss und Entspannung pur. Und wenn ich meine Umgebung während des Sports genieße, werde ich mich auch besser entspannen können!

Spüren Sie einmal, wie die Muskeln lockerer werden und die Schultern nicht mehr so hoch stehen. Achten Sie auf Ihren Puls. Spüren Sie, wie sich Ihre Atmung vertieft und Sie immer mehr mit dem Bauch atmen. Hier liegt auch das Geheimnis für ein schönes Spiel und einen guten Score! Ein verspannter Körper wird nicht in der Lage sein, optimal zu rotieren. Gerade diese Rotation in der Brustwirbelsäule ist aber sehr wichtig für den Golfschwung. Die Mobilität im oberen Rückenbereich ist mitbestimmend, was die Länge und Genauigkeit der Golfschläge angeht. Mit verspannten Schultern schränken Sie sich selbst in Ihrer Mobilität stark ein – siehe Selbsttest (Kasten).

Jeder Golfer kennt das Gefühl einer -guten Runde: Man fühlt sich wohl, alles geht von selbst und jeder Schlag ist ein Genuss. Aber auf jeder Runde wird man auch mehr oder weniger oft, mehr oder weniger stark unter Druck geraten – wegen Netto- oder Bruttopunkten, einer Flasche Wein für den Longest Drive oder dem einen Euro pro Loch. Das muss kein Nachteil sein – viele Sportler brauchen Druck. Wichtig dabei ist nur, dass sich dieser Druck (durch schlechte Atmung, schlechte Haltung etc.) nicht negativ auf die Bewegung auswirkt, sonst wird auch das Ergebnis unter Druck geraten. In solchen -Situationen lässt sich mental gegensteuern: Schauen Sie mal die Umgebung an, die wunderbaren, gut gepflegten Fairways, Grüns, Wälder etc. Atmen Sie mal tief durch und genießen Sie die Farben auf und rund um den Platz. Spüren Sie bewusst, wie sich die Schultern ganz von allein entspannen, und übertragen Sie das entspannte Gefühl in Ihren Schwung. Alles geht ganz locker, wie von selbst.

Genuss am Platz ist der Schlüssel zur Entspannung und diese Entspannung führt zu einem guten Schwung. Atmen Sie tief ein und genießen Sie die Luft wie ein gutes Glas Wein. Spüren Sie, wie gut es dem Körper tut und das Spiel positiv beeinflusst.

Zum Wohl und ein schönes Spiel!

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Jelle Zandveld D.O. ist Physiotherapeut und Osteopath und beschäftigt sich seit 2006 intensiv mit Golfsportlern. Er betreibt seine Praxis in Vorarlberg.golfphysicalperformance.com

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